한쪽팔을 위로 올리고 반대손으로 겨드랑이 잡히는 덩어리 같은걸 주물주물 풀어주세요.
아호 너무 아플거여요. 쉽지 않지만 매일매일 해서 풀어주면 팔뚝살도 빠지고~건강에도 좋습니다. 점핑다닐때 배운것 입니다. 어느선생님이 그것에 대해 문의 하신것 같아서. 알면 좋을 것 같아서 알려드려요. 너무아퍼서 처음엔 쉽지 않지만 매일매일 하면 풀어지면서 괜찮아져요. 저도 오랫만에 해봤더니 너무 아프네요 ㅋㅋㅋ